koolitus
-
Koormuse ja taastumise jälgimine vastupidavustreeningul
Tõhus vastupidavustreening ei seisne ainult selles, kui kõvasti sa treenid, vaid ka selles, kui hästi sa taastud.04.09.2026
Enim loetud
-
28.08.2026
-
02.08.2026
-
06.08.2026
-
06.03.2026
-
05.08.2026
veel artikleid
-
Kiirema taastumise saladus: mida ja millal süüa tõhusa treeningu jaoks
Kas sa analüüsid oma treeninguid? Kas sa soovid oma sooritust parandada?
29.08.2026 -
Viis treeningut kahekordse kepi tehnika arendamiseks
Viis treeningut, mis on loodud selleks, et aidata sul arendada ja parandada oma kahekordset suusatamist suusatamises, rulluisutamises ja jõusaalis.
28.08.2026 -
Taastumine – 4. osa: Treeni, söö, maga, korda
Sportlased imestavad vahel, miks nende füüsiline vorm pole oodatud viisil paranenud, hoolimata treeningplaani järgimisest ja kõvemast pingutusest kui kunagi varem. Loiduse põhjus võib olla lihtne: vale toidu söömine, liiga vähene söömine või puhkuse, eriti kvaliteetse une puudumine. Meie taastumissarja neljas osa uurib neid võtmeaspekte.
27.08.2026 -
Taastumine – 3b osa: Kuuma vee ja kontrastravi
Jätkuna meie jätkuvale taastumist käsitlevale seeriale uurib see artikkel kuuma vee ja kontrastravi (kuum-külm) mõju vastupidavusalade sportlaste taastumise optimeerimisele. Kuigi külmaravi on sageli esile tõstetud, võib kuumus või temperatuuride vaheldumine... play roll sooritusvõimes ja lihaste taastumises?
26.08.2026 -
Taastumine – 3.a osa: Külmateraapia
Kas sul on kombeks suvel pärast higist jooksu järve hüpata, et end jahutada? Või jooksed talvel saunast lumehange? Kui vastasid mõlemale küsimusele jaatavalt, oled ehk alateadlikult aidanud kaasa treeningutest taastumisele.
25.08.2026 -
Taastumine – 2. osa: Kompressioon, vahurull ja massaaž
Kas käid regulaarselt massööri juures? Või kannad ehk tugisukki või vahurulli, et vähendada treeningust tulenevat koormust või parandada taastumist pärast treeningut? Selles teises taastumist käsitlevas artiklis süveneme neisse survepõhistesse taastumismeetoditesse.
24.08.2026 -
Taastumine – 1. osa: Väsimuse füsioloogia
Nagu kõik juba teavad, peab vastupidavusalades treening olema nii kvantitatiivselt kui ka kvalitatiivselt piisavalt nõudlik, et toimuks edasine areng. Suurte treeningmahtude ja mittesportlike tegevuste üldise stressi kuhjumise tõttu on aga oluline olla ettevaatlik, et kehal oleks piisavalt aega puhkuseks ja taastumiseks.
23.08.2026 -
Toitumine ei pea olema raketiteadus
Soome toitumisspetsialist ja toiduteaduste magister Kaisa Sali sooviks näha treenerite toitumisalaste teadmiste suurenemist, näiteks lisades toitumisalased osad oma üldisesse treenerikoolitusse.
22.08.2026 -
JOOKSUTREENING: 4×2000 meetrit – treeni oma aeroobset läve
Kas soovid oma aeroobset läve parandada? Siis on 4 x 2000 meetrit just sulle sobiv treening.
20.08.2026 -
RULLSUUSATREENING: Pikamaajooks kiirusintervallidega
Lihtne pikamaajooks, mis kestab 2–4 tundi ja mille vahel on lühikesed kiirusintervallid.
19.08.2026
