Koormuse ja taastumise jälgimine vastupidavustreeningul
Tõhus vastupidavustreening ei seisne ainult selles, kui kõvasti sa treenid, vaid ka selles, kui hästi sa taastud.
-
-
Taastumine – 4. osa: Treeni, söö, maga, korda
Sportlased imestavad vahel, miks nende füüsiline vorm pole oodatud viisil paranenud, hoolimata treeningplaani järgimisest ja kõvemast pingutusest kui kunagi varem. Loiduse põhjus võib olla lihtne: vale toidu söömine, liiga vähene söömine või puhkuse, eriti kvaliteetse une puudumine. Meie taastumissarja neljas osa uurib neid võtmeaspekte.
-
Paranda und nende toitumisnõuannete abil
Uni on meie igapäevase rütmi oluline osa ning sportlaste jaoks on see taastumise ja üldise treeningu ülioluline komponent.
-
Kvaliteetne uni on kiiremaks suusatajaks saamise oluline
Nagu ProXCskiing.com on varem kirjutanud, on treeningu pusle nii palju tükke. Tugevaks pikamaa suusatajaks olemiseks on vaja korraldada treeninguid, taastumist, toitumist ja vaimset treeningut. Kuid ühte elementi alahinnatakse liiga sageli: und. Vestlesime mõnede eliitpikamaa suusatajatega, et mõista une väärtust nende igapäevarutiinis.
Sisu lõpp
Sisu lõpp