Mõnikord on kõik, mida keha vajab, taastumine. Lühike sörkjooks aitab kehal raske treeningu kõrvalsaadusi välja viia.

Iga treening ei saa olla intensiivne. Mõnikord võib kerge sörkjooks olla suurepärane viis keha taastumiseks raskete treeningute vahel või nõudliku igapäevarutiini ajal.

Sörgi 30–45 minutit tempos, mis võimaldab sul hõlpsalt vestlust pidada. Tempo peaks olema aeglasem kui tavaliselt pikal jooksul. Kui tunned, et pingutad ennast, siis liigud liiga kiiresti. See treening sobib ideaalselt päev pärast rasket intervalltreeningut või võistlust.

Samuti loe - JOOKSUTREENING: Püramiidi intervallid – tõhus, kuid samas väljakutseid pakkuv treening

Seansi faktid

Treeningu mõjud

Kiirendab taastumist pärast rasket treeningut, parandades vereringet ja aidates kehal jääkaineid väljutada. See treening viiakse läbi väga madala intensiivsusega ja ei tohiks kunagi olla pingutav.

Põhiseanss — 30–45 min

• Jookse rahulikus tempos. Tempo peaks tunduma "liiga" rahulik.

Jahutus — 10 min

• Pärast sörkjooksu lõpetamist venita!

Loe rohkem
JOOKSUTREENING: Lihtne ja pikk – tugeva baasvormi võti
JOOKSUTREENING: Pikad läveintervallid – Paranda oma aeroobset läve

Kas olete huvitatud koolitusest Ski Classics, pikamaa-, traditsioonilist murdmaasuusatamist ja laskesuusatamist? Klõpsake SIIN ja loe selle kohta lähemalt.